Qu'est ce que la Méthode Pilates

La méthode Pilates vous invite à "RESSENTIR et AGIR sur vous-même".
Son concepteur, Joseph Hubertus Pilates disait :

• Après 10 séances, vous sentez la différence.
• Après 20 séances, vous voyez la différence.
• Après 30 séances, vous aurez un corps tout neuf.

La synergie du corps et de l’esprit

Le Pilates n'est pas un nouveau programme de remise en forme, mais une méthode comprenant plus de 1000 exercices, allant du simple au complexe, inventée voici plus de 80 ans.

L’objectif de cette méthode est de renforcer la stabilité et l’équilibre du corps tout en approfondissant sa perception.
Elle s’appuie sur des exercices de musculation et de yoga.
Sa mise en œuvre consiste à agir sur les muscles faibles et étirer les muscles trop contractés, afin de retrouver du tonus et une posture harmonieuse.
Elle est rapidement devenue un substitut incontournable à la méthode Mézières.

Les 8 fondamentaux de la méthode Pilates : :
- La concentration : elle permet de visualiser la zone travaillée, de cibler le muscle en action pour un travail approfondi.
- Le centrage : il s’agit de tonifier et de maitriser les muscles profonds : abdominaux, lombaires, fessiers.
- Le contrôle du mouvement: il deviendra de plus en plus efficace avec la maitrise de la concentration et des muscles profonds.
- L’isolation : il va falloir différencier les muscles stabilisateurs et moteurs et agir indépendamment ou conjointement sur eux.
- La précision : c’est la découverte et la maitrise de chaque exercice afin de travailler dans la qualité sans aucune action parasite.
- La fluidité : c’est l’exécution souple et très précise des mouvements.
- La fréquence : c’est la fréquence et la régularité de votre travail qui vous permettra de progresser et d’être en harmonie avec votre corps.
- La respiration : une respiration correcte est le lien entre le corps, le mental et l'esprit. Elle facilite la réalisation contrôlée des exercices, favorise une meilleure oxygénation des tissus en éliminant les toxines du corps.

Ces fondamentaux seront travaillés à partir des 5 référentiels du corps qui sont :

• le bassin.
• le centre avec le plancher pelvien et le transverse
• la respiration et le diaphragme.
• les épaules.
• la nuque.

Ses avantages :
Vous travaillerez avec votre masse corporelle ou charges légères, ainsi vos articulations seront préservées. Vous apprendrez à contrôler le travail de vos muscles stabilisateurs et moteurs à l’aide des mouvements respiratoires associés. Les étirements font partie intégrante de la méthode Pilates car ils contribuent à l’équilibre postural en conjonction avec la musculation. Ils sont donc pratiqués à chaque séance.

N’oubliez pas que pratiquée avec assiduité, cette méthode vous permettra d’améliorer votre posture, votre force, votre mobilité, votre souplesse, votre placement respiratoire, votre coordination, votre équilibre, et diminuera vos douleurs et votre stress.